骨质疏松

骨质疏松的饮食宜忌有哪些?

2016/7/5 1  424

本文摘要： 生活中如果出现原因不明的疼痛，这可能意味着你被骨质疏松盯上了。骨质疏松症是绝经后妇女和老年人最常见的骨代谢疾病。会给患者带来很大的不便和痛苦。疼痛是骨质疏松最常见的症状。而骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的临床表现。当出现骨质疏松症的时候，在饮食方面有哪些食物可以适当调理呢?骨质疏松的饮食宜忌有哪些呢?

　　骨质疏松吃什么好

　　得了骨质疏松症在生活中要合理的选择和搭配食物，主食要以米、面、杂粮为主，注意粗细搭配，副食以高蛋白质、低脂肪饮食为主，尽可能的做到食物多样化并且能满足人体对各类营养的需求。平常要多吃含钙质、矿物质、磷、维生素比较多的食物。含钙的食物比如牛奶、骨头汤、三文鱼、坚果和种籽、乳制品、豆类、虾蟹等。富含维生素D的食物，如像沙丁鱼、鳜鱼、青鱼、牛奶、鸡蛋等，也可以适量的加入一些鱼肝油，但要注意不能过量摄取。牛奶是食物中最理想的钙磷来源，每天喝两杯牛奶可以有效预防骨质疏松。膳食中应含有足够的蛋白质，蛋白质可增加钙的吸收和储存。还要注意不要偏食，应多吃蔬菜和水果，保持体内酸碱平衡。

　　骨质疏松的饮食禁忌

　　骨质疏松不能摄入过量的食盐，吸烟、酗酒、饮用咖啡、过多引用碳酸类饮料，这些都不利于骨质疏松预防，要牢记避免。含磷高的食物和饮料也要适量的控制。草酸过多的蔬菜如菠菜、苋菜、空心菜等最好也用开水焯过以后再加工食用。

　　日常生活中进行合理、健康的饮食有利于骨质疏松的缓解，饮食调理对于骨质疏松的辅助治疗是有很好的功效的。但还需要注意什么东西都要适当补充，过量的补充反而容易过犹不及。